“4 MINUTES DE SONS ET D’ESPACES”. 4 minutes pour revenir à mon corps grâce à l’écoute. 4:26 min – Voix : Julie – Adultes et enfants à partir de 5 ans

2.80

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Note ET CONCRÈTEMENT ?

Cette méditation m’est particulièrement utile si je n’ai pas beaucoup de temps devant moi ou s’il y a urgence à ce que je retrouve mon calme ! Elle propose une écoute active de mon environnement ce qui me permet de revenir à mon corps et à l’instant présent tout en m’aidant à prendre ma place.

Une pause douceur de 4 minutes pour me sentir mieux, me recentrer, me reposer !

Les personnes hypersensibles au bruit ou au silence pourront la pratiquer sans modération pour apaiser leur sensibilité auditive.

Co-écrite avec Dorothée Barthlen.

Pour aller plus loin

Mouvement

Latéralités.

Où, comment ?

Seul ou en groupe. A la maison, à l’école, en entreprise, dans les transports. Assis sur une chaise ou en tailleur sur un coussin ou un tapis.

Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :

  • se familiariser avec les bases de la méditation en mouvement Silence on bouge !
  • développer ses capacités attentionnelles, sensorielles et perceptives dans l’action
  • équilibrer ses capacités émissives et réceptives
  • faire évoluer son rapport au corps : passer d’un « corps objet » à un corps « vivant et percevant »
  • renforcer sa présence au présent