« 4′ DE SONS ET D’ESPACES ». 4′ pour retrouver mes repères. 4’26 – Voix : Julie – Adultes et enfants à partir de 5 ans
2.80€
Note ET CONCRÈTEMENT ?
Ai-je tendance à me sentir envahi-e par les bruits qui m’entourent ? Du mal à rester concentré-e ? A être vraiment présent-e ?
Cette méditation m’est particulièrement utile si je n’ai pas beaucoup de temps devant moi ou s’il y a urgence à ce que je retrouve mon calme ! Elle propose une écoute active de mon environnement ce qui me permet de revenir à mon corps et à l’instant présent tout en m’aidant à prendre ma place.
Une pause douceur de 4′ pour me sentir mieux, me recentrer, me reposer !
Les personnes hypersensibles au bruit ou au silence pourront la pratiquer sans modération pour apaiser leur sensibilité auditive.
Co-écrite avec Dorothée Barthlen.
Mouvement
Latéralités.
Où, comment ?
Seul ou en groupe. A la maison, à l’école, en entreprise, dans les transports. Assis sur une chaise ou en tailleur sur un coussin ou un tapis.
Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :
- se familiariser avec les bases de la méditation en mouvement Silence on bouge !
- développer ses capacités attentionnelles, sensorielles et perceptives dans l’action
- équilibrer ses capacités émissives et réceptives
- faire évoluer son rapport au corps : passer d’un « corps objet » à un corps « vivant et percevant »
- renforcer sa présence au présent
