“LE SILENCE DU ROI”. 4 minutes pour m’apaiser grâce à l’écoute. 4:24 min – Voix : Dorothée – Adultes et enfants à partir de 5 ans

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Note ET CONCRÈTEMENT ?

Cette méditation m’est particulièrement utile si je n’ai pas beaucoup de temps devant moi ou s’il y a urgence à ce que je retrouve mon calme !

J’observe et j’accueille le silence et les bruits et leur impact sur mon état intérieur.

« Le silence du roi » me permet d’améliorer ma concentration, mon attention, la finesse de mes perceptions et le lien entre ce que j’entends et ce que je ressens.

Une pause douceur de 4 minutes pour me sentir mieux, me recentrer, me reposer !

Les personnes hypersensibles au bruit ou au silence pourront la pratiquer sans modération pour apaiser leur sensibilité auditive.

Co-écrite avec Dorothée Barthlen.

Pour aller plus loin

Mouvement

L’écoute.

Où, comment ?

Debout, allongé ou assis. A la maison, à l’école, en entreprise.

Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :

A utiliser en début de séance d’accompagnement individuel ou de groupe pour amener de la disponibilité à ce qui sera proposé par la suite :

  • faire évoluer son rapport au bruit et au silence
  • Travail sur la distance et la proximité
  • développer ses capacités attentionnelles, sensorielles et perceptives dans l’action d’écoute
  • se recentrer
  • prendre sa place dans son environnement.