« LE SILENCE DU ROI ». 4′ pour écouter vraiment. 4’24 – Voix : Dorothée – Adultes et enfants à partir de 5 ans

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Note ET CONCRÈTEMENT ?

Ai-je tendance à me sentir envahi-e par les bruits qui m’entourent ? Du mal à rester concentré-e ? A être vraiment présent-e ?

Cette méditation m’est particulièrement utile si je n’ai pas beaucoup de temps devant moi ou s’il y a urgence à ce que je retrouve mon calme !

J’observe et j’accueille le silence et les bruits et leur impact sur mon état intérieur.

« Le silence du roi » me permet d’améliorer ma concentration, mon attention, la finesse de mes perceptions et le lien entre ce que j’entends et ce que je ressens.

Une pause douceur de 4′ pour me sentir mieux, me recentrer, me reposer !

Les personnes hypersensibles au bruit ou au silence pourront la pratiquer sans modération pour apaiser leur sensibilité auditive.

Co-écrite avec Dorothée Barthlen.

Pour aller plus loin

Mouvement

L’écoute.

Où, comment ?

Debout, allongé ou assis. A la maison, à l’école, en entreprise.

Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :

A utiliser en début de séance d’accompagnement individuel ou de groupe pour amener de la disponibilité à ce qui sera proposé par la suite :

  • faire évoluer son rapport au bruit et au silence
  • Travail sur la distance et la proximité
  • développer ses capacités attentionnelles, sensorielles et perceptives dans l’action d’écoute
  • se recentrer
  • prendre sa place dans son environnement.