“PIN PON PIN, 5, 4, 3, 2, 1”. Je me calme ! Je reviens ici et maintenant, grâce à mes cinq sens. 5 min – Voix : Wim – Adultes et enfants à partir de 8 ans

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Note ET CONCRÈTEMENT ?

Cette méditation, inspirée d’une technique de relaxation américaine, a été conçue pour m’apaiser rapidement quand rien ne va plus ou que je n’ai pas beaucoup de temps devant moi pour méditer.

Elle me ramène à mon corps et à l’instant présent grâce à l’éveil de mes cinq sens.

Pin pon pin 5, 4, 3, 2, 1 est particulièrement utile pour aider un groupe ou une classe à s’apaiser, à revenir au calme. Egalement bénéfique en cas de crises d’angoisse ou d’émotions débordantes.

Co-écrite avec Dorothée Barthlen.

Pour aller plus loin

Mouvement

Mouvement vers le bas. Cette méditation se pratique debout.

Où, comment ?

Cette méditation se pratique debout, les yeux ouverts. Seul ou en groupe. A la maison, à l’école, en entreprise, en institution.

Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :

  • apaiser, calmer, revenir à soi et au moment présent, rapidement
  • se mettre en lien avec les espaces péri et intra corporels
  • accompagner les pensées et les émotions débordantes
  • travailler sur l’ancrage.