« PIN PON PIN, 5, 4, 3, 2, 1 ». Je me calme grâce à mes cinq sens ! 5′- Voix : Wim – Adultes et enfants à partir de 8 ans
2.80€
Note ET CONCRÈTEMENT ?
Ai-je tellement de choses dans ma tête que j’ai parfois l’impression que je vais devoir fou- folle ? Une tendance à l’angoisse peut-être ? A l’hyperactivité ?
Cette méditation, inspirée d’une technique de relaxation américaine, a été conçue pour m’apaiser rapidement quand rien ne va plus ou que je n’ai pas beaucoup de temps devant moi pour méditer.
Elle me ramène à mon corps et à l’instant présent grâce à l’éveil de mes cinq sens.
Pin pon pin 5, 4, 3, 2, 1 est particulièrement utile pour aider un groupe ou une classe à s’apaiser, à revenir au calme. Egalement bénéfique en cas de crises d’angoisse ou d’émotions débordantes.
Co-écrite avec Dorothée Barthlen.
Mouvement
Mouvement vers le bas. Cette méditation se pratique debout.
Où, comment ?
Cette méditation se pratique debout, les yeux ouverts. Seul ou en groupe. A la maison, à l’école, en entreprise, en institution.
Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :
- apaiser, calmer, revenir à soi et au moment présent, rapidement
- se mettre en lien avec les espaces péri et intra corporels
- accompagner les pensées et les émotions débordantes
- travailler sur l’ancrage.
