“PIN PON PIN, LE JUDOKA”. Je me calme, j’évacue un trop plein de tensions ou je retrouve de la vitalité ! 4.30 min – Voix : Julie – Adultes et enfants à partir de 8 ans

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Note ET CONCRÈTEMENT ?

Cette méditation en mouvement a été conçue pour m’apaiser rapidement quand rien ne va plus ou que je n’ai pas beaucoup de temps devant moi pour méditer.

Elle me ramène à mon souffle, à mon corps et à l’instant présent grâce à un travail respiratoire et une alternance de mouvements rapides de mouvements lents.

Pin pon pin – Le judoka est particulièrement utile pour aider un groupe ou une classe à s’apaiser rapidement. C’est la méditation de « la transition » : passage de la cours de récréation à la classe, de l’éveil au sommeil, du sommeil à l’action, avant un examen, une conférence importante, une prestation artistique etc.

Egalement bénéfique en cas de crises d’angoisse ou d’émotions débordantes.

Co-écrite avec Dorothée Barthlen.

Pour aller plus loin

Mouvement

Haut/bas. Cette méditation se pratique debout. Alternance de respirations et de mouvements lents et rapides.

Où, comment ?

Debout. Seul ou en groupe. A la maison, à l’école, en entreprise.

Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :

  • accompagner les transitions
  • donner un outil d’autonomie pour apprendre à évacuer un trop plein(tensions, émotions) et se rendre disponible à ce qui arrive
  • apaiser angoisses et émotions débordantes
  • retrouver de la vitalité
  • se recentrer.