« PIN PON PIN, LE JUDOKA ». Je me calme ou je retrouve de la vitalité ! 4’30 – Voix : Julie – Adultes et enfants à partir de 8 ans
2.80€
Note ET CONCRÈTEMENT ?
Ai-je l’impression d’être débordé-e par ce que je dois faire ? Par mes émotions ? Par les autres ?
Cette méditation en mouvement a été conçue pour m’apaiser rapidement quand rien ne va plus ou que je n’ai pas beaucoup de temps devant moi pour méditer.
Elle me ramène à mon souffle, à mon corps et à l’instant présent grâce à un travail respiratoire et une alternance de mouvements rapides de mouvements lents.
Pin pon pin – Le judoka est particulièrement utile pour aider un groupe ou une classe à s’apaiser rapidement. C’est la méditation de « la transition » : passage de la cours de récréation à la classe, de l’éveil au sommeil, du sommeil à l’action, avant un examen, une conférence importante, une prestation artistique etc.
Egalement bénéfique en cas de crises d’angoisse ou d’émotions débordantes.
Co-écrite avec Dorothée Barthlen.
Mouvement
Haut/bas. Cette méditation se pratique debout. Alternance de respirations et de mouvements lents et rapides.
Où, comment ?
Debout. Seul ou en groupe. A la maison, à l’école, en entreprise.
Rubrique pro ! Intérêts pédagogiques pour les classes, groupes d’adultes ou personnes accompagnées en cabinet :
- accompagner les transitions
- donner un outil d’autonomie pour apprendre à évacuer un trop plein(tensions, émotions) et se rendre disponible à ce qui arrive
- apaiser angoisses et émotions débordantes
- retrouver de la vitalité
- se recentrer.
